如何学习扭转

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视频: 如何学习扭转

视频: 4 1迷人的扭转 2022, 十月
Anonim

杂技元素的范围可以无限扩大,不断发明新的和新的复杂功能。所以,后空翻可以发展为增肌,前空翻可以顺利地延续到扭转,再加上一个180度的转弯。

如何学习扭转
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指示

步骤1

完善你的前空翻。专注于由于肩部摆动而发生的主要旋转,并严格以直腿着地。除其他外,建议从一个地方进行翻筋斗,而不是从跑步或山坡上进行 - 这将是技术性能的保证。

第2步

跳跃后不要立即开始旋转。跳跃应该以与背部翻筋斗相同的方式进行 - 垂直向上,肩膀猛烈抽搐。你只需要从出发的高峰点开始旋转,而你的手臂和肩膀向下摆动会帮助你停止转弯。

第 3 步

在早期阶段,用空翻代替前空翻。那些。跳跃、转身、全蹲着地并做一个特技向前翻滚。首先,这应该教会您正确旋转:确保在翻筋斗时不会被直线惯性带走。

第四步

当您确信旋转后可以安全地向前移动元素时,请尝试飞滚。这意味着在转过180度之后,你需要双手着地并进入翻筋斗,双脚不要着地(实际上是做一半的翻筋斗)。小心并仅在柔软的表面上执行元件:不正确的着陆会导致严重伤害。在此阶段,您必须克服第二步中提到的执行扭转的主要错误:首先,跳跃必须向上,并且旋转仅在飞行中开始。

第 5 步

当您开始获得上一步中描述的元素时,尝试开始扭曲。转180度并向下扭转对你来说应该不难:剩下的就是将摆动改为更剧烈的摆动,这样它给你的不是一半,而是一整圈。执行的质量只取决于你的前空翻的质量,因为在这个阶段,动作的两个阶段已经明确分开,你的扭转应该变成两个连续的元素。

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